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Se régaler en mangeant équilibré !

Des recettes allégées mais toutes aussi gourmandes. Il y a aussi des recettes sans lactose, et sans gluten. Look sur insta : chanolife_healthy

Se régaler en mangeant équilibré !

Top articles

  • Mega pancake sans gluten healthy

    25 février 2022 ( #Goûters )

    Recette de nous même Super moelleux, un vrai nuage pour débuter la journée 😀 - Pour 1 mega pancake (peut convenir pour 2 personnes) Ingrédients : 60g de farine d'avoine 40g de maïzena 5g de levure 5g sucre vanillé 1 compote pomme banane sans sucré ajouté...

  • Porridge banane peanut butter

    31 mars 2022 ( #Goûters )

    Recette de nous même Un porridge crémeux à la banane qui se mari parfaitement avec le peanut butter 😋. On peut aussi ajouter 1 cuillère à café de plus de beurre de cacahuète dans le porridge pour plus de gourmandise - Pour 1 personne Ingrédients : 40g...

  • Galette d'épinards

    14 avril 2022 ( #Plats )

    Recette de nous même Super bon ! Pas trop fan des épinards habituellement, mais en galette on est conquise ! - Pour 8 galettes Ingrédients : 180g d'épinards égouttés en conserve 1 oeuf 100g de farine 1/2 sachet de levure chimique 100ml de lait 30g de...

  • Porridge protéiné

    03 mai 2022 ( #Goûters )

    Recette reprise et modifiée de ce compte instagram https://instagram.com/helfitofood?igshid=YmMyMTA2M2Y= Bon porridge pour faire le pleins d'énergie au petit déjeuner ! La recette de base est faite au micro-ondes, mais vu la grosse quantité j'ai préféré...

  • Avocat farci surmi, oeuf dur

    14 mai 2022 ( #Entrées )

    Recette de nous même Une petite recette simple et fraîche pour une entrée. Servit avec une salade de riz, concombre et surimi. - Pour 4 personnes Ingrédients : 1 avocat 2 œufs durs 1 cuill. à café de moutarde 1 grosse cuill. à café de mayonnaise 1 cuill....

  • Porridge spéculoos

    14 mai 2022 ( #Goûters )

    Recette de nous même Crémeux à souhait et d'une gourmandise 😍 on en redemande ! De plus, ici il est réalisé en version sans lactose avec du lait sans lactose et du fromage blanc au lait de chèvre. - Pour 1 personne Ingrédients : 40g de flocons d'avoine...

  • Pomme de terre marinées

    10 juillet 2022 ( #Plats )

    Recette de nous même De bonnes pommes de terre fondantes et légèrement épicées. - Pour 2 personnes Ingrédients : 4 grosses pomme de terre 1 yaourt au lait de coco 1 cuill. à café de paprika 1 cuill. à café de cumin Un sachet riz d'or Sel, poivre 2 cuill....

  • Verrine banane, petit beurre LU

    10 juillet 2022 ( #Goûters )

    Recette de nous même Frais et léger avec beaucoup de gourmandise 😋 On a plus qu'à vous dire de tester 😉 Possibilité sans lactose avec du lait sans lactose et du fromage blanc au lait de chèvre par exemple, déjà testé ici, et c'est super bon ! On peut...

  • Pizza barbecue cheddar épicé

    28 août 2022 ( #Plats )

    Recette de nous même Recette réalisé avec une pâte a flammekueche industrielle. - Pour 6-8 parts Ingrédients : 1 pâte a pizza maison ou industrielle Coulis de tomate 2 steaks hachés Tranches de bacon 3, 4 tomates moyennes Râpé tex mex hot & spicy Râpé...

  • Yaourt aromatisé

    26 juin 2022 ( #Desserts )

    Recette de nous même Le même goût que les yaourts industriels mais de meilleur composition 😋 le top ! Ici en version sans lactose mais on peut mettre le lait qu'on veut ! Cette recette peut être utilisé avec différents arômes : framboise, citron... Ingrédients...

  • Flan léger au chocolat sans gluten

    15 septembre 2022 ( #Goûters )

    Recette de nous même Une petit déjeuner ou goûter léger et gourmand comme on aime ! Faites vous plaisir sans culpabiliser 😉 - Pour 6 parts Retrouvez la recette en vidéo tiktok ici 🤩 Ingrédients : Pour le flan : 2 oeufs 500ml de lait 15g de protéine végétale...

  • Verrine fraises speculoos

    21 juillet 2022 ( #Goûters )

    Recette de nous même Une fraîcheur à déguster au goûter ou au dessert pour finir en légèreté. On a servit les deux parts dans une seule verrine mais on peut aussi utiliser deux plus petites verrines. Possibilité de le faire sans lactose comme ici avec...

  • Cookie sans gluten à partager

    26 juin 2022 ( #Goûters )

    Recette de nous même Un pur délice : Il a une texture qui a tendance à s'émietter mais c'est le top pour un cookie à partager à la main 😋 Nous on le savoure au petit déjeuner 😁 - Pour 6 parts Retrouvez la recette en vidéo tiktok ici 🤩 Ingrédients : 180g...

  • Rougail saucisses

    24 juin 2022 ( #Viandes )

    Recette de nous même Un plat traditionnel de l'île de la Réunion, de l'île Maurice et de Madagascar fait à notre façon avec des merguez. Plutôt rapide à faire et un vrai délice ! Pour ceux qui n'aime pas trop les plats relevé, mettez un peu moins ou pas...

  • Sauté de dinde au curry

    18 septembre 2022 ( #Viandes )

    Recette de nous même Une bonne recette de viande en sauce pour accompagner les pains naans par exemple. - Pour 1 à 2 personnes Retrouvez la recette en vidéo tiktok ici 🤩 Ingrédients : 200g de sauté de dinde coupé en petits morceaux 1/2 poivron jaune 1...

  • Overnight porridge Spéculoos chocolat protéiné

    24 juin 2022 ( #Goûters )

    Recette de nous même Super bon !! Crémeux et léger, rafraîchissant pour l'été et bien gourmand 😋 - Pour 1 personne Retrouvez la recette en vidéo tiktok ici 🤩 Ingrédients : 15g de muesli nature 20g de flocons d'avoine 40g de fromage blanc 65ml de lait...

  • Overnight porridge fraise

    17 août 2022 ( #Goûters )

    Recette de nous même Un crémeux et une onctuosité relevé par l'acidité des fraises miammmm parfait pour un petit déjeuner en été 😋 - Pour 1 personne Retrouvez la recette en vidéo tiktok ici 🤩 Ingrédients : 30g de flocons d'avoine 100g de fromage blanc...

  • Galette avoine protéinée choco-spéculoos

    25 septembre 2022 ( #Goûters )

    Recette de nous même Une galette moelleuse et gourmande, un bon petit déjeuné protéiné et frais pour commencer une journée d'été. - Pour 4 galettes Retrouvez la recette en vidéo tiktok ici 🤩 Ingrédients : 1 yaourt au lait de coco 30g de flocons d'avoine...

  • Pain garni au camembert

    28 septembre 2022 ( #Plats )

    Recette de nos même Un pur délice ! En apéro ou bien en plat avec de la salade. Retrouvez la recette en vidéo tiktok ici 🤩 Ingrédients : 1 pain ciabatta du lidl 150g de pommes de terre cuites à l'actifry ou au four avec un fond d'huile 140g de camembert...

  • Flan à la banane spéculoos

    09 octobre 2022 ( #Goûters )

    Recette de nous même Frais, léger et gourmand un petit déjeuner excellent ! Retrouvez la recette en vidéo tiktok ici 🤩 - Pour 2 flans épais ou 4 fins Ingrédients : 1 ou 2 bananes (140g) 1 oeuf 25g de maïzena 170g de fromage blanc 1 cuill. à café de pâte...

  • Pâtes crémeuses aux crevettes feta

    20 octobre 2022 ( #poissons )

    Recettes de nous même Un vrai régal ! On en redemande ! Un plat léger avec une sauce goûteuse 😋 Et possible en version sans lactose comme ici avec la crème de riz ! Retrouvez la recette en vidéo tiktok ici : - Pour 2 personnes Ingrédients : 250g de crevettes...

  • Pâtes tunisiennes

    06 novembre 2022 ( #Plats )

    Recette de nous même Un pur délice 🤤 entre le goût et la texture ! Une recette rapide et délicieuse, à tester absolument 😜 - Pour 2-3 personnes Retrouvez la recette en vidéo tiktok ici 🤩 Ingrédients : 150g de pâtes 30ml d'huile d'olive 1 cuill. à soupe...

  • Gnocchis à la crème d'épinards

    20 novembre 2022 ( #Plats )

    Recette de nous même Un petit plat réconfortant et onctueux ! Et on reste sur une recette simple et rapide, le top ! - Pour 2 personnes Retrouve la recette en vidéo tiktok ici 🤩 Ingrédients : 300g d'épinards surgelés 50g de chèvre Sel, poivre Huile d'olive...

  • Porridge choco peanut au four

    21 décembre 2022 ( #Goûters )

    Recette de nous même Crémeux, une recette favorite pour les addicts de peanut butter 😜 - Pour 1 personne Retrouve la recette en vidéo tiktok ici Ingrédients : 1/2 banane écrasée (40g) 30g de flocons d'avoine (mixé pour version four) 1/2 cuill. à café...

  • Quiche blettes feta appauvri en gluten

    01 février 2023 ( #Plats )

    Recette de nous même Très bon ! - Pour 6 parts Retrouve la recette en vidéo tiktok ici Ingrédients : Pour la pâte : 30g de farine d'épeautre 40g farine sans gluten pour pain Schar 30g de maïzena 3 bonnes pincée de sel 20g d'huile 40ml d'eau Pour l'appareil...

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