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Se régaler en mangeant équilibré !

Des recettes allégées mais toutes aussi gourmandes

Se régaler en mangeant équilibré !

Gratin de courgettes individuel

Gratin de courgettes individuel

Recette de nous même

Très bon !

- Pour 4 personne - 2,5 points/personne

Ingrédients :

  • 4 courgettes
  • 200g de dés de jambon
  • 3 tomates
  • 1 oignon
  • 50g de crème liquide à 12%
  • 1 cuill. à soupe d'huile

- Couper les courgettes en petits morceaux et les cuire dans une casserole d'eau.

- Préchauffer le four à 180°c.

- Faire revenir l'oignon dans une poële avec l'huile.

- Couper en morceaux les tomates et les ajouter aux oignons une fois qu'ils ont commencé à roussir.

- Ajouter ensuite les dés de jambon (nous on les a mixer un peu pour que ce soit plus fin).

- Une fois les courgettes cuites, les mélanger aux tomates oignons (feu éteind) pour tout mélanger.

- Remplir des cassolettes et y ajouter la crème vous pouvez eventuellement recouvrir d'un peu de gruyère ou autre fromage si vous le souhaitez (à comptabiliser en plus).

- Enfourner pour 30 minutes.

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